代孕妈妈自我维护守则穿戴运动服装。运动服装具有吸汗、散热功用，通常不会对肌肤发作影响，并且有弹性，代孕妈妈穿戴很舒畅，运动时也不会约束肢体的活动。运动鞋要巨细适宜、穿戴舒畅，最重要的是鞋底要防滑热身。代孕妈妈因为激素的改动会使得肌肉、关节较为松懈，假设运动前没有做好热身运动，很简略在运动历程中构成肌肉、关节的拉伤，还能够呈现抽筋补偿水分。提早补水能有用避免运动中代孕妈妈身体水涣流失较快而致使的脱水。运动强度适中。代孕妈妈在运动时，心率大约操控在每分钟140次以内，避免心脏负荷过重。代孕妈妈运动时，应一向坚持能够正常说话的情况，假设感触有些上气不接下气，那么代孕宝宝就能够缺氧了。代孕妈妈运动1520分钟后，就要稍作歇息，即便感触身体没疑问，也有必要在略微歇息往后再开端运动。因为代孕妈妈的身体负荷比怀怀孕前添加了许多，必定要避免过度疲倦运动起伏不能过大。避免做较剧烈的跑、跳、仰卧起坐等运动，不然对代孕胎儿晦气。震动或跳动性的运动也不舒服合代孕妈妈，这类运动简略使代孕妈妈重心不稳，假设滑倒或碰撞到物体，能够对代孕胎儿发作碰击，构成宫缩或破水，乃至发作早产补偿水分。运动让代孕妈妈体温升高，身领会添加汗液的排出，并且代孕怀孕自身就会前进根底代谢率，添加水分的流失，因此，在运动历程中代孕妈妈要及时喝水。因为运动强度不大，出汗不对错常多，代孕妈妈喝白开水就能够了，通常不用喝盐水。避免受凉。运动时，代孕妈妈因为感触身体发热，能够会脱掉一件外衣，运动后要立刻穿上。运动中，代孕妈妈会出汗，尽管不是许多，但也要留神，在运动后及时用干毛巾擦干肌肤，最佳能换上干爽的衣裳。假设代孕妈妈运动后洗澡，不要在头发没有吹干的状况下出门，避免受凉伤风代孕妈妈不舒服合的运动

快跑。剧烈地快跑不只会让代孕妈妈全身严峻，也会严峻影响代孕宝宝的舒畅感。代孕怀孕前期，快跑还能够构成意外流产负重爬楼梯或爬山。逐步地、在不感触疲乏的状况下爬楼或爬山，对代孕妈妈来说很有利处，但假设负重太多，或是旅程过远，就会让代孕妈妈感触疲乏，心脏负荷过重滑雪。在过低的温度下运动，双腿担负沉重的滑雪鞋和滑雪板，对代孕妈妈来说都是不舒服合的，并且滑雪时颠仆的几率很高，代孕妈妈不要为了运动而冒如此大的风险别无视运动中的意外情况

假设有不舒服：在运动时，假设代孕妈妈呈现阴道出血、有液体流出，或呈现突发腹痛、胸痛、呼吸艰难、严峻或继续的头痛、头晕等疑问，必定要当即间断运动，最佳立刻去医院查看。运动剧烈可致使使宫缩，假设在间断运动半小时后，代孕妈妈依然继续有宫缩，也要去医院假设颠仆：代孕妈妈因为身体重心较高，举动又不对错常便利活络，比怀怀孕前简略摔跤，因此，假设代孕妈妈在运动中颠仆，不要当即再运动，要查询一段时刻，看看身体是不是有不舒服感，若有不舒服，要去医院诊治。