优质的卵子是孕育健康宝宝的关键，那么卵子质量怎么提高呢？其实主要有以下8点：

1、适当的运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量；

2、避免经期性生活，经期性生活容易引发盆腔感染，子宫内膜异位等情况；

3、工作和生活环境少污染；

4、调整情绪，疏解压力，不良情绪容易导致内分泌紊乱，影响排卵功能；

5、合理饮食，睡眠充足，尽量戒烟戒酒，可以多吃豆制品；

6、不要盲目用药，遵医嘱使用药物；

7、尽早治疗相关疾病，及时治疗才能尽早恢复生育能力；

8、抓住黄金生育年龄，因为卵子质量会随着年龄下降。

建议备孕中的姐妹一定要多注意多观察，有问题要及时咨询医生。