现代社会因为各种原因越来越多的夫妇在不孕症方面挣扎，而在近30%的情况下，不孕的原因仍然无法解释。但是，如果您试图怀孕，无论是想自然怀孕还是通过试管婴儿治疗，重要的是重新评估您的生活方式，改善生活方式。这将提高您的试管婴儿成功率，甚至确保您分娩健康的宝宝。

　　1.拒绝酒精

　　很多男人和女人在一天工作结束时喜欢享用一杯葡萄酒或一些啤酒。然而，在你尝试怀孕之前，重要的是减少酒精摄入。酒精过多会导致一些问题，例如妨碍月经周期，降低睾丸激素水平，降低精子数量等。

　　2.不要过度刻意

　　有些女性痴迷于追踪自己的排卵时间，只有在排卵时才进行性交。但是，重要的是要放下压力并不断尝试。减轻压力无论是在自然尝试怀孕还是试管婴儿中都有非常好的帮助。

　　3.均衡营养的健康饮食p>

　　你必须确保你体内的一切都是健康的东西。远离垃圾食品或加工食品。食用新鲜水果和蔬菜。并且，确保每天服用所需量的锌，因为它可以增强卵子的健康。含锌丰富的食物有鸡胸肉和坚果等。男性必须确保他们摄入必须的硒，因为它是精子形成和睾丸激素的必需品。坚果，鱼，蛋和蘑菇等食品中富含碘。为了提高精子活力和增加精液中的精子数量，可以食用酸奶，鸡蛋，新鲜鲑鱼，牛肉，猕猴桃，橙子，卷心菜，芦笋，杏仁，鳄梨和西红柿。

　　4.控制你的体重

　　保持理想的体重非常重要。体重过重和体重不足都会对生育能力造成负面影响，试管婴儿成功率也会降低。因此，你必须保持BMI在30以下和19以上的健康指数内。所以，健康饮食和定期运动。远离暴饮暴食，因为它们弊大于利。

　　5.不要吸烟

　　吸烟者面临生育困难，如果你是重度吸烟者，试管婴儿治疗也可能失败。因此，您必须停止吸烟。吸烟时，大约有7000种化学物质进入体内。它会破坏卵子、精子活力，精子质量等。即使通过试管婴儿治疗，这也会严重损害您的受孕机会。

　　6.饮用足够的水

　　水是我们血液的基础，增强了生殖系统的能力。它还可以增加阴道分泌物的产生，确保精子很容易游动与卵子结合。

　　7.控制自己的压力

　　当你感到压力时，你的生育能力有可能会停止，至少会暂时停止。你的排卵可能会变的不定时，激素水平会波动。因此，通过瑜伽，锻炼，冥想，甚至写日记，以确保让你保持冷静和放松。

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